大红袍茶是否适合长期饮用需要根据个人体质和饮用量来判断。健康人群适量饮用通常无碍，但过量可能引发不适，特殊人群则需谨慎。
大红袍茶含有咖啡因和茶多酚成分，适量饮用可提神醒脑并促进新陈代谢。茶多酚具有抗氧化作用，可能辅助降低血脂，但相关研究多为流行病学观察，不能替代药物治疗。每日饮用3-5克茶叶，分2-3次冲泡较为适宜，避免空腹饮用以减少对胃黏膜的刺激。
过量饮用可能导致失眠、心慌等神经兴奋症状，长期浓茶摄入可能影响铁元素吸收。胃食管反流患者饮用后可能加重反酸症状，建议控制饮用量。孕妇、哺乳期妇女及严重心律失常者，因对咖啡因敏感，应限制摄入或遵医嘱。
建议根据自身情况调整饮茶习惯，选择早餐后1小时或下午3点前饮用。冲泡时第一泡茶汤浸泡10秒即可倒掉，既能洗茶又能减少咖啡因释放。储存时应密封避光，避免茶叶氧化影响品质。出现饮茶后持续不适者，应及时咨询专业医师。