大红袍茶作为传统乌龙茶的一种，通常具有提神醒脑、促进消化、调节血脂、抗氧化以及辅助控糖等功效和作用。其成分和特性使其在日常饮用中可能带来一定的健康益处，但具体效果因人而异。
1、提神醒脑
大红袍茶含有一定量的咖啡碱，该物质能够刺激中枢神经系统，帮助缓解疲劳感，增强注意力。适量饮用后可能让人感觉精神振奋，但需避免过量摄入影响夜间睡眠。
2、促进消化
茶多酚和儿茶素等成分可促进胃酸分泌，有助于加快脂肪分解。在进食油腻食物后饮用，可能减轻饱胀感，但胃酸过多者需谨慎。
3、调节血脂
研究表明大红袍茶中的茶黄素等物质能与肠道内脂类物质结合，减少吸收率。长期适量饮用可能对维持血脂平衡有辅助作用，但不能替代药物治疗。
4、抗氧化
丰富的多酚类化合物可清除体内部分自由基，减缓氧化应激反应。这种特性可能有助于延缓皮肤衰老，但需配合健康生活方式才能显现效果。
5、辅助控糖
部分研究指出乌龙茶提取物能改善胰岛素敏感性，辅助调节餐后血糖波动。糖尿病患者饮用时仍需注意监测血糖，避免空腹大量摄入。
大红袍茶作为饮品需适量饮用，每日建议不超过400毫升浓茶。缺铁性贫血、严重胃溃疡患者及孕妇群体应限制摄入，避免影响铁吸收或刺激胃肠黏膜。饮用时注意水温控制在60℃左右，以减少对食道的潜在损伤风险。