月经期间缓解不适的方法包括饮食调理、局部热敷、药物缓解等。若症状持续或加重，建议及时就医检查，在医生指导下进行针对性处理。
1、饮食调理
月经期间应保持清淡饮食，多摄入富含铁元素的食物，如瘦肉、动物肝脏等。可适量食用红枣、桂圆等温补类食材，避免生冷寒凉食物及辛辣刺激食物，减少咖啡因摄入，注意补充水分和维生素，有助于改善气血运行。
2、局部热敷
使用热水袋或暖宫贴对下腹部进行热敷，温度控制在40-45℃为宜，每次持续15-20分钟。热敷可促进盆腔血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，但需注意避免烫伤皮肤，同时可配合轻柔的腹部按摩。
3、药物缓解
对于痛经明显者，可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、萘普生片等非甾体抗炎药。伴有经量过多者可遵医嘱服用氨甲环酸片，必要时可结合短效避孕药调节月经周期，禁止自行滥用止痛药物。
月经期间需保持规律作息，避免剧烈运动和重体力劳动，注意腰腹部保暖。建议穿着宽松衣物，每日更换卫生用品，保持外阴清洁干燥。若出现严重腹痛、经量骤增或持续出血超过7天，应及时到妇科就诊检查，排除子宫内膜异位症等器质性疾病。