地瓜通常可以预防便秘。其富含膳食纤维、果胶等成分，有助于促进肠道蠕动和改善排便功能，但具体效果因人而异。合理食用地瓜对维持肠道健康有一定益处。
地瓜含有丰富的膳食纤维，每100克地瓜约含3克膳食纤维。膳食纤维能增加粪便体积并软化大便，帮助刺激肠道蠕动，缩短食物残渣在肠道的停留时间。同时地瓜含有的果胶成分具有吸水膨胀的特性，可润滑肠道表面，减少粪便与肠壁的摩擦阻力。此外，地瓜中的低聚糖可作为益生元促进有益菌群增殖，这些菌群代谢产生的短链脂肪酸能调节肠道酸碱度，进一步优化肠道环境。
对于存在慢性便秘的人群，建议每日搭配200克左右的蒸煮地瓜作为主食替代品。需注意避免过量食用引发腹胀，特别是胃肠功能较弱者应控制摄入量。食用时应充分咀嚼，搭配足够的水分摄入效果更佳。
若调整饮食后便秘未改善，建议及时就医排查器质性疾病。日常生活中还应保持规律作息，适当进行腹部按摩等物理疗法，综合维护肠道健康。