癫痫患者调整睡眠习惯需通过规律作息、改善环境、避免刺激、调整饮食及合理用药等方法，有助于减少发作风险。具体方案需结合个人情况，在医生指导下进行。
1、保持规律作息
建议每天固定时间入睡和起床，避免熬夜或睡眠不足。成人每天保持7~9小时睡眠，儿童需要更长时间。作息紊乱可能降低癫痫发作阈值，规律作息可稳定脑电活动。
2、营造良好环境
卧室应保持温度20-24℃，使用遮光窗帘减少光线干扰。选择软硬适中的床垫，枕高以维持颈椎自然曲度为宜。必要时可佩戴耳塞隔绝噪音，提高睡眠质量。
3、避免刺激因素
睡前1小时停止使用电子设备，减少蓝光对褪黑素分泌的影响。晚餐避免饮用浓茶、咖啡等含咖啡因饮料，限制每日咖啡因摄入量不超过200mg。剧烈运动建议安排在睡前三小时前完成。
4、调整饮食结构
增加富含色氨酸的食物如牛奶、香蕉，有助于促进血清素合成。适量补充维生素B6（每日1.3-1.7mg），可通过食用禽肉、鱼类等获取。避免睡前过量饮水，防止夜尿影响睡眠连续性。
5、规范药物管理
严格按照医嘱时间服用抗癫痫药物，如丙戊酸钠片需每日分次服用维持血药浓度。注意苯巴比妥等具有镇静作用的药物可能影响睡眠周期，出现嗜睡情况应及时与医生沟通调整用药方案。
癫痫患者应建立睡眠日记记录入睡时间、觉醒次数及发作情况，定期复诊时提供给医生参考。若持续存在失眠或日间嗜睡等问题，建议到神经内科进行多导睡眠监测，排除睡眠呼吸暂停等共患病。治疗过程中不可自行调整抗癫痫药物剂量，以免诱发癫痫持续状态。