动脉硬化的预防通常包括健康饮食、规律运动、控制危险因素等方法，同时需定期体检和保持良好生活习惯。早期干预有助于降低动脉粥样硬化斑块形成的风险。
1、健康饮食
日常饮食应以低盐、低脂、低糖为主，增加膳食纤维摄入，如燕麦、糙米、绿叶蔬菜等。减少动物内脏、肥肉、油炸食品等高胆固醇食物的摄入，适量补充深海鱼类富含的ω-3脂肪酸，有助于调节血脂水平，延缓动脉壁脂质沉积。
2、规律运动
建议每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可提高高密度脂蛋白水平，促进血液循环，改善血管内皮功能。对于已存在心血管风险的人群，需在医生指导下选择适宜的运动方式。
3、控制危险因素
积极治疗高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病，遵医嘱使用阿托伐他汀钙片、缬沙坦胶囊、阿司匹林肠溶片等药物。严格戒烟并限制酒精摄入，因尼古丁和过量酒精会直接损伤血管内膜，加速动脉硬化进程。
日常需定期监测血压、血糖、血脂等指标，40岁以上人群建议每年进行颈动脉超声等血管检查。若出现胸闷、头晕等疑似症状，应及时就医评估血管健康状况，避免盲目使用保健品替代正规治疗。