豆腐可能对缓解更年期症状有一定帮助，但其效果因人而异，需结合其他措施综合调理。豆腐中含有大豆异黄酮等成分，可能对部分人群产生积极作用，但无法替代正规治疗。
大豆异黄酮是一种植物雌激素，其化学结构与人体雌激素相似，可与雌激素受体结合发挥弱雌激素效应。研究显示，适量摄入大豆异黄酮可能改善潮热、夜间盗汗等血管舒缩症状，但其缓解效果通常弱于激素替代疗法。豆腐作为大豆制品，每100克约含20-30毫克大豆异黄酮，需长期规律摄入才可能产生效果。不同个体因肠道菌群差异，对大豆异黄酮的生物利用率存在显著区别，部分人群可能无法有效将其转化为活性形式。
豆腐中的优质蛋白质和钙质对维持更年期女性骨骼健康具有辅助作用。更年期女性骨量流失速度加快，豆腐提供的钙、镁等矿物质有助于延缓骨质疏松进程。但需注意，传统卤水豆腐的钙含量（约140mg/100g）明显高于内酯豆腐（约17mg/100g），选择时需注意品类差异。
建议更年期女性保持膳食多样化，每日大豆制品摄入量控制在25-50克为宜。若出现严重潮热、情绪波动或骨质疏松等症状，应及时就医评估。临床常用治疗方案包括激素替代疗法、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂等，需在医生指导下根据个体情况制定个性化方案。