发际线高可以通过调整发型、营养补充、药物治疗、植发手术等方法进行自然改善，具体需根据个人情况选择合适方案。日常需注意减少牵拉头发，避免加重脱发。
1、调整发型
通过剪刘海、改变发际线分界线或适当烫发，可在视觉上降低发际线高度。选择中长发或带有层次感的发型能有效修饰额头比例，这种方法无需医学干预且立即可见效果。
2、营养补充
均衡摄入蛋白质、维生素B族及锌元素有助于毛囊健康。每周食用2-3次深海鱼类可补充Omega-3脂肪酸，坚果类食物富含生物素，能改善头发韧性。建议每日保证7-8小时睡眠，避免内分泌紊乱影响头发生长。
3、药物治疗
米诺地尔酊可扩张头皮血管促进毛囊生长，非那雄胺片能抑制雄激素对毛囊的破坏作用。需在皮肤科医生指导下使用，通常需要持续用药3-6个月才能显现效果，可能出现局部刺激或性功能影响等副作用。
4、植发手术
毛囊单位移植术（FUE）通过提取后枕部健康毛囊进行移植，术后6-9个月可长出永久性头发。该方法适合发际线明显后移且毛囊资源充足者，需选择正规医疗机构，费用通常为1.5万-3万元。
日常应避免长期扎高马尾、脏辫等牵拉性发型，洗头时水温控制在38℃以下。若脱发量持续超过每日100根，建议及时就诊进行毛囊检测。对于遗传性发际线后移，需建立合理心理预期，必要时可通过医疗手段进行改善。