剖腹产后运动的时间需根据恢复情况循序渐进，通常产后24小时可尝试下床活动，6周后经医生评估可逐步恢复中等强度运动。早期应以温和活动为主，避免腹部用力或剧烈运动。
产后6小时内需卧床休息，可进行简单的翻身或四肢活动，促进血液循环防止血栓形成。此时伤口处于愈合初期，过度活动可能导致疼痛或出血，需以休息为主。家属可协助按摩下肢缓解肿胀。
产后24小时若生命体征平稳，可在他人搀扶下尝试短时间站立或缓慢行走。初期下床可能出现头晕、伤口牵拉感，需注意动作轻柔并使用收腹带减轻腹部压力。每次活动时间控制在5-10分钟，每日2-3次为宜。
产后6周内建议进行散步、凯格尔运动等低强度活动，步行速度不超过每分钟60步。避免进行仰卧起坐、卷腹等核心肌群训练，防止影响子宫复位。哺乳期运动需保持充足水分摄入，单次运动时间不宜超过30分钟。
产后42天复查确认子宫复旧良好、伤口愈合达标后，可逐步恢复游泳、瑜伽等运动。初始阶段每周运动3次，每次20-40分钟，运动强度以心率不超过静息心率+30次/分为宜。哺乳期女性需避免剧烈跳跃运动，防止乳腺导管损伤。
剖腹产后的运动恢复应严格遵循医嘱，建议在产后42天复查时制定个性化运动方案。运动过程中出现阴道异常出血、伤口渗液或持续性疼痛时，应立即停止活动并就医。保持适度运动的同时，需注意摄入足够的蛋白质和铁元素促进组织修复。