粉葛对预防骨质疏松可能有一定辅助作用，但无法替代正规的预防措施。骨质疏松的预防需要综合管理，包括均衡饮食、适量运动、补充钙和维生素D等。
粉葛含有异黄酮类物质，这类植物雌激素可能通过抑制破骨细胞活性来减缓骨质流失。研究表明葛根素等成分具有促进成骨细胞分化的潜力，但相关研究多局限于动物实验阶段。其含有的钙、镁等矿物质虽然对骨骼健康有益，但含量远低于乳制品等食物。值得注意的是，单纯依靠食物补充难以达到防治骨质疏松所需的营养剂量。
对于存在骨质疏松风险的人群，建议优先保证每日1000-1200mg钙摄入，可通过牛奶、奶酪等乳制品补充。同时需维持血清25羟维生素D水平在30ng/ml以上，必要时在医生指导下使用维生素D补充剂。规律进行负重运动如快走、抗阻训练，每周至少150分钟。40岁以上女性及高风险人群应定期进行骨密度检测，早期发现骨量减少时可遵医嘱使用双膦酸盐类药物干预。