风热感冒的预防措施主要包括保持环境通风、合理饮食、注意个人卫生、适度锻炼以及避免受凉等。通过调整生活习惯和增强自身免疫力，有助于降低患病风险。
1、保持环境通风
日常需定期开窗通风，保持室内空气流通，减少病毒在密闭环境中的滞留时间。尤其在季节交替或流感高发期，建议每日至少通风2~3次，每次30分钟。同时可使用加湿器维持空气湿度在40%~60%，避免呼吸道黏膜干燥。
2、合理饮食调理
宜选择清淡、富含维生素的食物，如梨、莲藕、冬瓜等，避免辛辣油腻。可适量饮用菊花茶、薄荷茶等具有疏风清热作用的饮品。体质偏热者可每周食用2~3次绿豆汤或百合粥，但脾胃虚寒者需控制摄入量。
3、注重个人防护
外出时尽量佩戴口罩，特别是在人群密集场所。接触公共物品后及时用流动水和肥皂洗手，或使用含酒精的免洗洗手液。建议随身携带消毒湿巾，避免用手直接触摸眼鼻口等黏膜部位。
4、适度运动锻炼
每周进行3~5次有氧运动，如快走、游泳或太极拳，每次持续30~40分钟。运动强度以微微出汗为宜，避免过度劳累导致卫表不固。运动后应及时擦干汗水，更换干燥衣物。
5、科学防寒保暖
根据气温变化及时增减衣物，避免汗出当风。空调温度建议设定在26℃左右，避免直吹。夜间睡眠时可在腹部加盖薄毯，防止肚脐受凉引发外感。淋雨后应立即擦干身体并饮用姜枣茶驱寒。
当出现咽痛、鼻塞、发热等疑似症状时，建议及时到呼吸内科就诊。日常可进行穴位按摩，如按压风池穴、合谷穴各3~5分钟，每日2次。需特别注意，自行服用板蓝根等清热解毒药物前应咨询中医师，避免损伤脾胃阳气。