高血压引起的头痛可以通过调整生活方式、药物治疗、紧急处理等方法缓解。具体措施包括控制血压、合理用药以及及时就医等，需根据病情严重程度选择合适的方式。
1、调整生活方式
日常需保持低盐、低脂饮食，每日食盐摄入量控制在5克以下。适当进行有氧运动，如散步、太极拳等，每周至少150分钟。同时需戒烟、限制酒精摄入，避免熬夜或过度劳累，有助于稳定血压水平。
2、药物治疗
若血压持续超过140/90mmHg，需遵医嘱服用硝苯地平控释片、卡托普利片、氢氯噻嗪片等降压药物。对于急性血压升高导致的头痛，舌下含服硝酸甘油片可快速扩张血管，但需注意低血压风险。
3、紧急处理
当血压急剧升高至180/120mmHg以上时，可能引发高血压危象。此时应立即卧床休息，保持环境安静，尽快拨打急救电话。在医生指导下可静脉注射乌拉地尔或硝普钠等速效降压药物。
4、中医调理
中医认为肝阳上亢型头痛可选用天麻钩藤颗粒平肝潜阳，气血瘀滞者适合服用血府逐瘀胶囊。配合百会、太阳、太冲等穴位按摩，每次按压3-5分钟，每日2次，有助于缓解头痛。
5、血压监测
建议每日晨起、睡前各测量血压1次，使用经过认证的电子血压计。记录血压波动情况，就诊时携带记录本供医生参考，便于调整治疗方案。
头痛发作时应立即停止活动，采取半卧位休息。避免情绪激动或突然体位变化，保持室内空气流通。若头痛伴随恶心呕吐、视物模糊或意识障碍，提示可能出现脑出血或高血压脑病，需立即就医进行头颅CT等检查。长期高血压患者应每3个月复查心肾功能，及时调整治疗方案。