高血压患者通常可以通过适当运动缓解症状，但需要结合个体情况选择合理方式。运动对于血压控制有一定辅助作用，但无法完全替代药物治疗，需在医生指导下进行。
1、促进血管扩张
规律的有氧运动能刺激血管内皮细胞释放一氧化氮，促使外周血管扩张，从而降低血管阻力。快走、游泳等运动方式能持续增加心率，促使血液循环加速，这种生理变化可维持4-12小时。
2、改善代谢功能
运动能提高胰岛素敏感性，降低血液中儿茶酚胺浓度，减少钠离子潴留。每周150分钟的中等强度运动可降低5-8mmHg收缩压，对临界高血压患者效果更明显。
3、控制体重指标
体脂率每下降1kg，收缩压可降低约1mmHg。肥胖者通过运动减重后，内脏脂肪减少能有效缓解血管壁承受的压力，同时改善血脂代谢异常情况。
需注意血压超过160/100mmHg时应避免剧烈运动，合并心肾功能不全者需严格遵医嘱。运动前应进行专业评估，建议选择太极拳、功率自行车等低冲击性运动，避免憋气发力等无氧运动。每周保持3-5次运动频率，单次时长控制在30-50分钟为宜。
高血压患者建立运动习惯时，建议佩戴动态血压监测设备观察身体反应。若运动后出现头晕、胸闷等不适，应立即停止并就医。药物治疗方案调整期间，需与主治医生保持沟通，定期复查肝肾功能和电解质水平。