股骨头坏死的预防方法主要包括避免长期使用激素、限制饮酒、预防外伤、控制基础疾病以及调整生活方式等。日常需注意保护髋关节健康，降低发病风险。
1、避免长期使用激素
长期或大剂量使用糖皮质激素类药物可能影响骨代谢，导致股骨头血供障碍。如因疾病需要应用激素治疗，应严格遵医嘱控制用药剂量和疗程，并定期复查股骨头影像学检查，以便早期发现异常。
2、限制饮酒
过量饮酒会损伤血管内皮细胞，影响股骨头区域的血流供应。建议男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克，已有髋部不适者需彻底戒酒。
3、预防外伤
髋部骨折、脱位等外伤可能直接损伤股骨头血供系统。进行高强度运动时应做好防护，佩戴髋部护具。中老年人需预防跌倒，家中设置防滑设施，楼梯安装扶手。
4、控制基础疾病
积极治疗系统性红斑狼疮、高血压、糖尿病等可能引起血管病变的慢性疾病。定期监测凝血功能，避免血液高凝状态，必要时在医生指导下使用改善微循环药物。
5、调整生活方式
保持适度运动可增强骨质强度，推荐游泳、骑自行车等低冲击性运动。维持正常体重可减轻髋关节负荷，BMI建议控制在18.5-23.9之间。同时需戒烟，避免尼古丁导致的血管收缩效应。
日常应关注髋部异常症状，如出现持续性腹股沟区隐痛、关节活动受限等情况，应及时进行MRI检查。对于存在高危因素者，建议每年做1次髋关节X线或骨密度检测，早期发现骨代谢异常。通过综合预防措施，能有效降低股骨头坏死的发生率。