骨质疏松患者补钙通常可以选择奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、海产品及坚果类食物。这些食物富含钙质或其他有助于钙吸收的营养素，但需结合个人体质和健康状况合理选择。
1、奶制品
牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是钙的优质来源，每100ml牛奶约含钙100-120mg。对于乳糖不耐受人群，可选择低乳糖或无乳糖牛奶，或通过少量多次饮用减轻不适。
2、豆制品
豆腐、豆浆、豆干等大豆制品不仅钙含量较高（如北豆腐含钙约138mg/100g），还含有大豆异黄酮，可能有助于维持骨密度。建议选择含钙凝固剂的豆腐品种。
3、绿叶蔬菜
芥蓝、苋菜、油菜等深绿色蔬菜钙含量可达100-200mg/100g。但部分蔬菜含草酸较多，如菠菜建议焯水后再食用，以减少草酸对钙吸收的影响。
4、海产品
虾皮、海带、紫菜等海产品钙含量较高，如干虾皮含钙量可达991mg/100g。需注意此类食物钠含量较高，高血压患者应控制摄入量。
5、坚果类
杏仁、黑芝麻等坚果种子类食物富含钙和镁，如黑芝麻含钙量达780mg/100g。建议选择原味产品，每天摄入量控制在20-30克为宜。
日常膳食中建议多种高钙食物搭配食用，同时注意补充维生素D促进钙吸收。若饮食无法满足需求，可在医生指导下使用碳酸钙、乳酸钙等钙剂配合维生素D3补充剂。需定期监测血钙水平，避免长期过量补钙可能引发的肾结石等风险。