骨质疏松患者日常饮食需要注意合理搭配，通常需保证钙质、维生素D的摄入，并限制高盐、咖啡因及酒精等可能影响骨骼健康的食物。同时需结合适当运动和药物干预，以延缓病情进展。
1、高钙食物
钙是骨骼的主要成分，充足的钙摄入有助于维持骨密度。建议选择牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及豆腐、芝麻、虾皮等食物。对于乳糖不耐受者，可选用低乳糖奶制品或钙强化食品。成年人每日钙推荐摄入量为800~1000mg，更年期女性可适当增加。
2、维生素D补充
维生素D能促进肠道钙吸收，调节骨代谢。除通过日晒促进皮肤合成外，可食用深海鱼（三文鱼、沙丁鱼）、蛋黄、强化维生素D牛奶等。65岁以上人群每日建议摄入15~20μg，必要时可在医生指导下服用维生素D3制剂。
3、优质蛋白质摄入
蛋白质构成骨骼有机质的基础，适量摄入有助于维持骨骼强度。建议每日每公斤体重摄入0.8~1.0g蛋白质，优先选择鱼类、禽肉、大豆及其制品。过量摄入动物蛋白可能增加钙排泄，需注意平衡。
需限制高盐食物，每日食盐不超过5g，过量钠会增加尿钙排出。减少浓茶、咖啡的摄入，咖啡因每日不超过400mg（约3杯现磨咖啡）。避免酗酒，酒精会干扰成骨细胞功能。同时应戒烟，尼古丁会抑制钙吸收。
日常建议保持适度日照，每天15-30分钟。配合抗阻力训练和平衡训练，如快走、太极拳等。定期监测骨密度，遵医嘱使用双膦酸盐、特立帕肽等抗骨质疏松药物。若出现反复腰背疼痛或身高缩短超过3cm，应及时就医评估骨折风险。