骨质增生患者可以通过低强度有氧运动、肌肉力量训练、关节活动度训练、平衡训练以及避免不当运动等方式进行康复锻炼。锻炼需在医生指导下进行，以增强肌肉力量、改善关节功能，同时避免加重损伤。
1、低强度有氧运动
建议选择散步、游泳或骑自行车等对关节负荷较小的运动方式。每次锻炼时间控制在30分钟左右，每周进行3-5次，有助于促进血液循环，维持关节灵活性。需注意运动时佩戴护具保护受累关节，运动后若出现持续疼痛应暂停锻炼。
2、肌肉力量训练
重点加强腰背部、膝关节周围肌群的力量，可通过靠墙静蹲、臀桥、弹力带抗阻训练等方式实现。每组动作重复8-12次，每天进行2-3组，训练时保持呼吸平稳，避免憋气。肌肉力量增强能有效分担关节压力，延缓骨质增生进展。
3、关节活动度训练
针对颈椎、腰椎或膝关节等受累部位，进行缓慢的屈伸、旋转运动。如颈椎可做前屈后伸、左右侧屈动作，腰椎可进行猫式伸展，每个动作持续5-10秒，每日2-3次。训练幅度以不引起疼痛为度，有助于维持关节正常活动范围。
4、平衡训练
通过太极拳、单脚站立、平衡垫训练等方式提高本体感觉。每次训练10-15分钟，可增强关节稳定性，预防跌倒风险。训练时应靠近墙面或扶手等支撑物，确保训练安全。
5、避免不当运动
需规避长时间爬山、爬楼梯、打篮球等对关节冲击大的活动。日常活动中注意保持正确姿势，避免久坐久站，搬运重物时使用护腰等辅助器具，防止关节过度磨损。
康复锻炼应遵循循序渐进原则，开始前建议咨询康复医师进行专业评估。锻炼过程中出现关节肿胀、疼痛加剧等情况需立即停止。同时可配合热敷、超声波等物理治疗缓解症状，疼痛明显时可在医生指导下使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物控制炎症。