骨质增生的预防复发通常需要结合日常生活的多方面管理，包括控制体重、适当锻炼、合理饮食、避免不良姿势以及定期复查等。通过科学的生活方式调整，可有效降低复发风险。
1、控制体重
肥胖会增加关节负担，尤其是膝关节、腰椎等承重部位，可能加速骨质增生进展。建议通过合理膳食和适度运动维持体重在正常范围内，减少关节压力。
2、适当锻炼
规律进行低强度有氧运动如游泳、骑自行车等，可增强肌肉力量并保持关节灵活性。注意避免长时间爬山、爬楼梯等加重关节磨损的活动，运动前后需充分热身。
3、合理饮食
多摄入富含钙质的牛奶、豆制品，适量补充维生素D促进钙吸收。增加深海鱼类、坚果等含优质蛋白和抗炎成分的食物，减少高糖、高脂饮食对关节代谢的影响。
4、避免不良姿势
久坐或久站时应定时变换体位，使用符合人体工学的座椅和枕头。避免长时间低头使用手机、伏案工作等引发颈椎骨质增生的姿势，必要时佩戴护具分散压力。
5、定期复查
建议每半年至一年进行X线或CT检查，监测骨赘变化情况。若出现关节疼痛加重、活动受限等症状，需及时就诊调整治疗方案，避免病情进展。
日常需注意关节保暖，避免受凉诱发炎症反应。已确诊骨质增生者应遵医嘱规范治疗基础疾病，如骨关节炎或骨质疏松。切勿自行服用不明成分的“特效药”，以免延误病情或加重肝肾负担。