桂圆作为药食同源的食物，一般具有补益气血、安神助眠、缓解疲劳、抗氧化以及改善面色苍白等功效和作用。适量食用对女性健康同样有以上益处，但需结合个人体质调整摄入量。
1、补益气血
桂圆在中医理论中归心、脾经，其性温味甘，能促进气血生化。对于气血不足引起的头晕、乏力等症状，桂圆中的铁元素和维生素C可辅助血红蛋白合成，改善贫血状态。
2、安神助眠
桂圆含有的多种氨基酸和微量元素能调节神经系统功能，有助于缓解焦虑情绪。中医认为其具有养心安神之效，对心脾两虚导致的失眠多梦有一定改善作用。
3、缓解疲劳
桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖等碳水化合物，能快速为身体供能。其中蛋白质和B族维生素参与能量代谢过程，有助于减轻运动后的肌肉疲劳感。
4、抗氧化
桂圆中含有多酚类物质和黄酮类化合物，这些成分具有清除自由基的作用。现代研究表明，其抗氧化活性有助于延缓皮肤衰老，维护细胞正常功能。
5、改善面色苍白
中医认为桂圆能促进气血上荣于面，其含有的烟酸和核黄素可改善微循环。从营养学角度看，丰富的铁元素能提升血红蛋白含量，使皮肤呈现健康色泽。
建议女性日常食用桂圆时注意控制摄入量，每日干品以10-15克为宜。湿热体质、糖尿病患者及妊娠期女性应谨慎食用。若存在严重气血不足症状，应及时就医进行综合调理。