桂圆作为药食同源的食物，具有一定的增强体力的作用。其功效主要来源于营养成分和中医理论的补益作用，但具体效果因人而异，需结合个体情况调整。
1、补充能量
桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖等碳水化合物，每100克果肉约含16克糖分。这些单糖和双糖无需经过复杂分解即可被人体快速吸收，能在短时间内为身体提供约67千卡热量，帮助缓解因能量不足引起的疲劳感，适合体力消耗后适量补充。
2、改善贫血
中医认为桂圆具有补血作用，现代研究显示其含有0.13mg/100g的铁元素及维生素C，能促进血红蛋白合成。对于轻度缺铁性贫血导致的乏力症状，适量食用可辅助改善携氧能力，但重度贫血需配合琥珀酸亚铁片等药物治疗。
3、调节气血
从中医理论分析，桂圆归心、脾经，具有补益心脾的功效。其含有的烟酸（1.3mg/100g）和核黄素等B族维生素，能辅助维持神经系统正常功能。对于气血两虚引起的倦怠乏力，配合黄芪、当归等中药材使用效果更佳，但实热体质者不宜过量食用。
日常食用建议每次10-15克干品为宜，约合5-8颗新鲜桂圆。需注意含糖量较高，糖尿病患者每日摄入量应控制在5克以内。若出现持续疲劳，建议进行血常规和甲状腺功能检查，排除病理性因素。