黑茶可能对缓解压力有一定帮助，但具体效果因人而异。其作用主要与成分和个体反应相关，无法作为主要缓解压力的手段。
黑茶中的茶氨酸被认为具有舒缓神经的作用，可能通过调节脑内神经递质减轻紧张感。但含量相对绿茶较低，实际效果有限。咖啡因的存在可能产生双向作用，少量摄入可能提升专注力，过量则可能加重焦虑感。同时，饮茶过程中的仪式感可能带来心理放松效果，类似正念疗法的部分机制。
需要注意的是，饮用黑茶缓解压力存在个体差异。对咖啡因敏感人群可能出现心悸、失眠等反效果，建议控制在每日300毫升以内。压力管理应结合科学方法，建议通过规律运动、冥想呼吸训练等方式进行综合调节。若长期存在显著压力症状，应及时寻求心理科医生的专业帮助。