孕妇便秘的缓解方法包括调整饮食、适当运动、药物治疗等，需根据具体情况选择合适的方式。孕妇属于特殊人群，需在医生指导下进行干预，避免自行用药影响胎儿健康。
1、调整饮食
孕妇日常可适当增加膳食纤维的摄入，如燕麦、糙米、芹菜、苹果等食物能促进肠道蠕动。同时每日饮用1700-1900毫升温水，可软化粪便，帮助改善便秘症状。少量多次饮水效果更佳，避免一次性过量饮水引发胃部不适。
2、适当运动
身体状况允许的情况下，孕妇可进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每次持续20-30分钟。运动能刺激肠道蠕动，促进排便反射。需注意避免久坐或久卧，每小时起身活动5分钟也有助于预防便秘。
3、药物治疗
若生活方式调整效果不佳，可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒等缓泻剂。必要时可短期使用开塞露辅助排便，但需避免长期依赖。严禁自行使用番泻叶、芦荟胶囊等刺激性泻药，以免引发子宫收缩。
孕妇出现便秘时，建议晨起后空腹饮用温水，养成定时排便习惯。排便时避免过度用力，可准备脚踏凳抬高双腿促进直肠排空。若便秘持续超过3天或伴随腹痛、出血等症状，应及时到产科就诊，排除器质性病变风险。