13岁女孩的身高标准通常为150~160厘米，但受遗传、营养、运动等因素影响，存在个体差异。根据中国儿童身高百分位数标准，身高在第3百分位至第97百分位之间均属于正常范围。
身高发育受多种因素共同作用。遗传是基础因素，父母的身高对子女有较大影响。营养均衡摄入蛋白质、钙、维生素D等营养素对骨骼生长至关重要，建议每日保证300ml牛奶或等量乳制品。规律运动尤其是跳绳、篮球等纵向运动能刺激生长板。此外，夜间深度睡眠期间生长激素分泌量可达白天的3倍，建议保持8~9小时优质睡眠。
建议家长定期测量身高并记录生长曲线，若年生长速度低于5厘米或身高低于同龄人两个标准差，应及时就诊儿科生长发育门诊。骨龄检测能准确评估生长潜力，医生会根据具体情况制定干预方案。日常生活中应避免盲目使用增高保健品，保持积极心态更有助于健康成长。