20岁是否能增高需要根据骨骺线闭合情况判断，若骨骺未闭合仍存在长高可能，若已闭合则自然长高几率较小。通常女性骨骺线闭合年龄在16-18岁，男性在18-20岁左右，但存在个体差异。
1、骨骺未闭合
若20岁时通过X光检查发现骨骺线尚未完全闭合，骨骼仍存在生长潜力。此时通过均衡营养、规律运动（如跳绳、游泳）、充足睡眠等方式，可能促进身高进一步增长。例如，保证每日摄入足够的钙、蛋白质及维生素D，有助于骨骼发育。
2、骨骺已闭合
若骨骺线完全闭合，骨骼纵向生长基本停止，此时通过自然方式长高的可能性较低。但可通过改善体态（如纠正驼背）、增强肌肉力量使身姿更挺拔，视觉上显得更高。此外，部分医疗手段如肢体延长手术虽存在风险，但理论上可增加身高，需严格评估适应症。
无论骨骺闭合与否，建议避免过度节食、熬夜等影响健康的行为。若对身高有较高需求，可就医进行骨龄检测，由医生制定个性化方案。日常保持积极心态，健康的生活方式对整体体态和身体素质均有裨益。