20周孕妇体重增加过慢时，预防贫血通常可通过调整饮食、补充铁剂和维生素、定期产检监测等方法实现。孕妇需在医生指导下综合管理营养摄入，避免因体重增长不足影响胎儿发育及自身健康。
1、调整饮食结构
建议每日摄入富含铁元素的食物，如瘦牛肉、猪肝、蛋黄等动物性食物，其血红素铁更易被人体吸收。同时搭配菠菜、黑木耳等植物性铁源，并配合富含维生素C的柑橘类水果或西兰花，促进铁的吸收率。蛋白质摄入可选用鱼类、豆制品及乳制品，帮助维持红细胞生成所需营养。
2、合理补充铁剂及维生素
若经血液检测确诊缺铁性贫血，可在医生指导下服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等孕期安全铁剂。联合补充叶酸片和维生素B12片有助于预防巨幼细胞性贫血，但需严格遵循医嘱剂量，避免过量补充导致便秘或影响其他营养素吸收。
3、加强孕期监测管理
建议每4周进行血常规检查，重点关注血红蛋白、血清铁蛋白及红细胞压积指标。对于体重增长缓慢者，需通过营养科会诊评估每日热量摄入是否达标，必要时进行膳食日记记录。若出现头晕、乏力等贫血症状，需及时进行铁代谢检测并调整治疗方案。
孕妇日常应保持每日摄入热量比孕前增加300大卡，采用少食多餐方式保证营养吸收效率。适度进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动可促进血液循环，但需避免空腹运动。若出现面色苍白、心悸或呼吸急促等表现，应立即前往产科就诊进行针对性干预。