2型糖尿病的运动疗法需根据患者的身体状况选择，通常包括有氧运动、抗阻训练、柔韧性训练等方式。建议在医生指导下制定个性化运动方案，结合血糖监测调整强度，避免运动风险。
1、有氧运动
如快走、游泳或骑自行车等，建议每周进行150分钟以上中等强度有氧运动。这类运动能提升心肺功能，促进葡萄糖利用，改善胰岛素敏感性。运动时需穿着舒适鞋袜，避免足部损伤，糖尿病患者建议选择餐后1小时进行，防止低血糖发生。
2、抗阻训练
包括哑铃、弹力带等器械训练，每周2-3次为宜。力量训练可增加肌肉量，提高基础代谢率，有助于长期血糖控制。训练时应从轻负荷开始，注意关节保护，避免屏气用力导致血压升高。合并视网膜病变者需避免高强度负重。
3、柔韧性训练
如太极拳、瑜伽等，可每日进行10-15分钟。此类运动能改善关节活动度，预防运动损伤，同时缓解压力。运动前后应进行5-10分钟的热身及拉伸，特别注意避免过度扭转动作，对于存在神经病变的患者需预防跌倒。
运动疗法需与饮食控制、药物治疗协同进行。患者运动时应随身携带糖果应急，穿戴医疗标识手环。建议每周进行3次以上不同形式的运动组合，运动后及时检查足部有无破损，定期复查血糖、糖化血红蛋白等指标。合并严重并发症者需经专科评估后制定运动处方。