3D眩晕症可以通过调整环境、控制游戏时长、调整视角、药物治疗以及物理治疗等方法减轻症状，具体需根据个人情况选择。若症状持续或加重，建议及时就医。
1、调整环境
适当调亮环境光线，避免在昏暗环境下长时间观看动态画面。同时可以调整屏幕亮度或对比度，使画面更柔和，减少视觉刺激。保持室内通风良好也有助于缓解不适感。
2、控制时长
建议每次进行3D游戏或观看3D影像的时间控制在30分钟以内，中途可间隔休息10-15分钟。休息时可闭目养神或远眺窗外，避免连续暴露在动态画面中引发前庭系统过度负荷。
3、调整视角
将屏幕与人眼保持50-70厘米距离，屏幕中心点略低于视线水平。适当缩小游戏画面视角至60-75度范围，避免全屏模式带来的视觉信息过载，必要时可开启屏幕稳定辅助功能。
4、药物治疗
症状严重者可在医生指导下使用茶苯海明片、地芬尼多片或异丙嗪片等抗眩晕药物，需注意此类药物可能引起嗜睡、口干等副作用，不宜自行长期服用。
5、物理治疗
前庭康复训练如眼球追踪练习、头部运动训练等，可帮助增强前庭系统适应性。部分患者通过渐进式暴露疗法，逐步延长3D画面接触时间，也能改善症状。
日常建议选择帧率稳定的设备，避免快速转动视角或剧烈摇晃镜头的游戏场景。若出现恶心、头晕等症状加重，需立即停止接触并静卧休息。伴有头痛、呕吐或平衡障碍者应及时就诊神经内科或耳鼻喉科，排除前庭神经炎、梅尼埃病等其他疾病可能。