3D眩晕症可以通过暂停游戏、调整游戏设置、物理缓解、药物辅助以及调整呼吸等方式快速缓解，建议根据具体情况选择合适的方法。若症状持续或加重，应及时就医处理。
1、暂停游戏
3D眩晕症通常是由于视觉系统与前庭系统感知冲突引起，此时应立即停止接触游戏，闭眼休息或转移视线到静止物体上，以减少感官冲突带来的不适感。
2、调整游戏设置
适当降低游戏画面亮度、关闭动态模糊效果，并调整视野范围（FOV）至70-90度。将鼠标或手柄灵敏度调低，避免画面晃动幅度过大，可有效减轻眩晕感。
3、物理缓解
按压内关穴（掌侧腕横纹上三横指处）1-2分钟，或使用冷毛巾敷在前额部位，通过神经反射和温度刺激缓解恶心感。嚼食生姜片或含服薄荷糖也能辅助减轻眩晕症状。
4、药物辅助
症状严重者可遵医嘱使用茶苯海明片、地芬尼多片等抗眩晕药物，恶心明显时可用甲氧氯普胺片止吐。需注意这些药物可能引起嗜睡，用药后应避免驾驶或高空作业。
5、调整呼吸
采用4-7-8呼吸法（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒），通过调节自主神经功能改善头晕。同时保持环境空气流通，避免闷热环境加重不适感。
出现3D眩晕时应立即停止游戏活动，选择光线柔和的休息环境。若频繁发作或伴随剧烈头痛、呕吐，需及时到神经内科就诊排除前庭神经炎等疾病。孕妇及哺乳期女性使用止晕药物前需严格咨询医师，避免自行用药导致不良反应。