3D眩晕症通常可以通过日常调整、控制使用时长、物理干预、药物缓解以及适应训练等方式进行改善。该症状多因视觉与运动感知不协调引发，需根据具体情况选择合适措施。
1、日常调整
使用3D设备时，应调整屏幕亮度、分辨率及视角至舒适范围，避免画面过于晃动或模糊。保持环境光线充足，减少视觉对比差异。适当缩小视场角或调低动态模糊效果，有助于减轻感官冲突。
2、控制使用时长
建议每30-60分钟休息10-15分钟，闭目或远眺静态物体。初次接触3D设备者每日累计使用时间不宜超过1小时，适应后可逐步延长。期间可通过深呼吸调节自主神经功能。
3、物理干预
佩戴防蓝光眼镜或防眩晕滤镜片，降低视觉刺激强度。出现眩晕时立即停止使用，按压内关穴或进行眼球追踪训练，如缓慢左右移动视线注视固定物体，每次持续5分钟。
4、药物缓解
症状严重者可遵医嘱使用茶苯海明片、地芬尼多片或苯海拉明片等抗组胺类药物。伴有恶心呕吐时，可联合甲氧氯普胺片缓解胃肠反应。药物仅作短期应急使用，不宜长期依赖。
5、适应训练
从低动态场景开始接触，每日增加5-10分钟暴露时间。训练时保持头部稳定，配合前庭康复操加强平衡感知。适应期通常需2-4周，60%以上患者可通过渐进式脱敏获得改善。
出现持续眩晕建议及时停用3D设备并就医检查。日常注意保持充足睡眠，避免空腹使用设备，使用前可进行颈部放松运动。药物治疗需严格遵循医嘱，不可自行调整用药方案。