6周孕期饮食需注意营养均衡，通常建议摄入富含叶酸、蛋白质及维生素的食物，同时避免生冷、刺激或高糖高脂饮食。此时胎儿发育关键，合理饮食有助于健康妊娠。
1、均衡膳食
孕6周应保证每日摄入多样化食物，包括优质蛋白质如瘦肉、鸡蛋、豆类，复合碳水化合物如全谷物、薯类，以及新鲜蔬果。适量增加奶制品补充钙质，每周可安排2-3次深海鱼类以获取ω-3脂肪酸，但需避免汞含量高的鱼类如金枪鱼。
2、补充叶酸
每日需摄入400-800μg叶酸，除服用叶酸补充剂外，可通过深绿色蔬菜（菠菜、芦笋）、动物肝脏及柑橘类水果获取。叶酸缺乏可能增加神经管畸形风险，建议在医生指导下规范补充。
3、禁忌食物
忌食生鱼片、溏心蛋等未彻底加热食物以防李斯特菌感染。减少咖啡因摄入，每日咖啡不超过200ml（约1杯）。避免酒精、腌制食品及含反式脂肪酸的加工食品，慎食山楂、桂圆等可能引发宫缩的食材。
孕早期出现严重孕吐时可采用少食多餐方式，选择苏打饼干、小米粥等易消化食物。注意饮水量每日1500-1700ml，出现持续呕吐或体重下降需及时就医。建议建立规律产检计划，在专业医师指导下调整膳食结构。