艾草泡脚对睡眠可能有一定的帮助，但具体效果因人而异。艾草具有温经散寒、促进血液循环的作用，泡脚时配合温热的水，可能有助于缓解疲劳、放松身心，从而间接改善睡眠质量。但若存在严重失眠或疾病因素，仅靠艾草泡脚无法达到治疗效果。
艾草的药性偏温，其有效成分可能通过足部皮肤吸收，帮助驱散体内寒气，改善手脚冰凉的症状。对于因体寒、气血不畅引起的入睡困难，适当使用艾草泡脚可能有一定辅助作用。但阴虚火旺体质的人群长期使用可能加重口干、潮热等不适，反而影响睡眠。
泡脚本身可通过温热刺激足底穴位，促进副交感神经兴奋，产生镇静效果。艾草的芳香气味还可能通过嗅觉途径调节情绪，进一步缓解焦虑、紧张等影响睡眠的因素。但泡脚时间过长或水温过高可能导致出汗过多、心率加快，反而干扰睡眠节律。
若长期存在失眠问题，建议先排查是否存在焦虑症、甲状腺功能异常等病理因素。日常可尝试在睡前1小时用40℃左右的温水泡脚10-15分钟，艾草每周使用2-3次为宜。泡脚后出现皮肤瘙痒、红疹等过敏反应时应立即停用，并及时用清水冲洗干净。