艾灸委中穴通常可以辅助缓解腰腿痛，但具体效果因人而异。委中穴是足太阳膀胱经的重要穴位，中医认为其具有舒筋活络、散寒止痛的作用。对于寒湿痹阻、气血运行不畅引起的腰腿痛，艾灸可能有一定改善效果。
艾灸主要通过燃烧艾绒产生的温热刺激穴位，促进局部血液循环，加速代谢产物排出。对于因受凉或劳损引起的肌肉僵硬、酸痛，艾灸的温通作用有助于放松肌肉筋膜组织。现代研究显示，艾灸产生的近红外辐射可穿透皮下4-5厘米，对深层组织的微循环有改善作用。但需注意，腰椎间盘突出、椎管狭窄等器质性病变引起的放射性疼痛，单纯艾灸治疗效果有限。
操作时应保持艾条与皮肤3-5厘米距离，每个穴位熏灸15-20分钟为宜。阴虚火旺体质者可能出现口干舌燥等不适，此类人群不宜频繁艾灸。若疼痛持续加重或伴有下肢麻木、大小便障碍等症状，应及时进行CT或MRI检查，明确诊断后配合牵引、理疗等综合治疗。日常注意腰部保暖，避免久坐久站，可配合八段锦等舒缓运动增强腰背肌力量。