按摩对缓解肌肉紧张通常有效，但具体效果需根据肌肉紧张的原因和程度综合判断。生理性肌肉紧张可通过按摩改善，病理性情况则需结合其他治疗。
1、生理性肌肉紧张
日常运动后或姿势不当引起的肌肉疲劳、紧绷，按摩可通过促进局部血液循环、放松软组织来缓解不适。适当手法如揉捏、按压能加速乳酸代谢，减轻酸痛感。
2、肌肉劳损
长期劳损导致的慢性肌肉紧张，在无急性炎症的情况下，专业推拿可松解粘连筋膜，改善肌肉弹性。建议配合热敷增强效果，每周1-2次为宜。
3、病理性肌肉痉挛
某些疾病如颈椎病、腰椎间盘突出引发的保护性肌紧张，单纯按摩可能无法根治病因。需在医生指导下结合理疗、药物（如乙哌立松片、氯唑沙宗片、替扎尼定片）等综合治疗。
进行按摩时需注意避开皮肤破损或急性损伤部位，避免暴力手法。若按摩后疼痛加重或持续3天无缓解，建议及时就诊骨科排查筋膜炎、神经压迫等器质性疾病。日常应保持正确姿势，运动前后做好拉伸。