按摩对于缓解肌肉紧张一般有效果，可能有助于放松肌肉、促进血液循环、减轻疼痛等。但具体效果因人而异，需根据肌肉紧张的原因和程度判断。
肌肉紧张通常由过度劳累、姿势不良或运动损伤等引起。按摩通过手法刺激局部软组织，能够放松痉挛的肌肉纤维，促进组织内代谢废物排出，从而缓解僵硬感。对于长期伏案工作引发的颈肩部肌筋膜紧张，适度按摩可明显改善活动度。但若肌肉紧张伴随红肿热痛等炎症反应，盲目按摩可能加重局部充血。
实施按摩时建议选择正规医疗机构或持证技师，避免暴力推拿造成二次损伤。急性扭伤48小时内应冷敷而非按摩。若按摩后出现疼痛加剧或活动受限，应立即停止并就医检查。日常注意保持正确姿势，运动前后做好拉伸，可配合热敷、理疗等综合措施改善肌肉状态。