按摩脚底通常可以帮助缓解压力，但具体效果因人而异。脚底分布着丰富的神经末梢和反射区，适当的按摩能够通过刺激这些区域对身心状态产生调节作用。
按摩脚底时，通过刺激神经末梢可促进大脑释放内啡肽等神经递质，这种物质具有天然的镇痛和愉悦作用，有助于改善情绪状态。同时足部按摩能调节自主神经系统功能，降低交感神经兴奋性，从而缓解焦虑、紧张等压力反应。从中医理论分析，足底对应脏腑反射区，按摩特定区域如涌泉穴可起到宁心安神的效果，对改善睡眠质量也有辅助作用。
进行足底按摩时需注意手法应轻柔适度，避免过度用力造成软组织损伤。建议配合温水泡脚提升放松效果，水温控制在40℃左右为宜，时间不超过20分钟。若长期存在严重压力症状，如持续性焦虑、抑郁或伴有躯体化症状，应及时寻求心理科或神经内科专业医师的帮助，必要时进行心理评估和系统治疗。日常生活中保持规律作息、适度运动等健康生活方式，对压力管理同样具有重要作用。