按摩手部缓解疲劳通常可选择合谷穴、内关穴、劳宫穴等穴位。日常适当按摩这些穴位有助于放松肌肉、改善局部血液循环，从而达到缓解疲劳的效果。
1、合谷穴
合谷穴位于手背第一、二掌骨之间，约平第二掌骨桡侧中点处。此穴位属于手阳明大肠经，按摩时可用拇指指腹以环形揉动或垂直按压的方式进行刺激。适当按摩可缓解头痛、肩颈部肌肉紧张，并改善因长时间工作导致的手部疲劳感。每次按摩可持续3-5分钟，力度以局部有酸胀感为宜。
2、内关穴
内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸（约三横指宽度），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。此穴位属于手厥阴心包经，按摩时可用拇指按压并配合小幅度的揉动。刺激该穴位有助于调节自主神经功能，缓解心悸、失眠等疲劳相关症状，同时能舒缓因长时间使用鼠标导致的手腕僵硬。建议每日按摩2-3次，每次持续2-3分钟。
3、劳宫穴
劳宫穴位于掌心横纹中，握拳屈指时中指尖所指处。该穴位属于手厥阴心包经，按摩时可用另一手拇指指腹进行点按或旋转揉动。刺激劳宫穴可改善手部末梢血液循环，缓解手心出汗、手指麻木等不适，对于长期手部劳作或打字引起的肌肉疲劳有较好的舒缓作用。按摩时可配合深呼吸，每次持续约5分钟。
需注意穴位定位应准确，按摩力度需适中，避免用力过猛造成软组织损伤。若疲劳症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时到中医科就诊，在专业医师指导下结合针灸、艾灸等综合疗法进行调理。日常工作中建议每隔1小时活动手部，配合局部热敷以增强放松效果。