按摩手部特定穴位或反射区有助于缓解胃部不适，通常可选择合谷穴、内关穴及胃肠反射区进行针对性刺激。以下为具体操作方法：
1、合谷穴
合谷穴位于手背第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处。用拇指指腹垂直按压此穴位，每次持续3-5分钟，可调节胃肠功能，缓解胃胀、恶心等症状。操作时以局部产生酸胀感为宜，两侧交替进行效果更佳。
2、内关穴
该穴位在前臂掌侧腕横纹上2寸处，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。用拇指指腹旋转按压此穴，配合深呼吸，每次按摩5分钟，可有效缓解胃痛、呕吐等消化道症状。尤其在乘车、晕船时按压效果显著。
3、胃肠反射区
位于手掌中心偏外侧区域，对应胃、十二指肠等消化器官。可用拇指从掌心向手腕方向推揉，配合热敷效果更好，每次按摩10分钟，能促进胃肠蠕动，改善消化不良。建议餐后1小时进行，避免空腹操作。
需注意，按摩力度应适中，皮肤破损或炎症部位禁止按压。若胃部不适伴随剧烈疼痛、呕血、黑便等严重症状，或按摩后症状未缓解，应及时到消化内科就诊。日常应注意规律饮食，避免暴饮暴食，减少辛辣刺激性食物摄入。