按摩通常可以帮助缓解肌肉紧张，但需要根据具体情况判断是否适用。适度的按摩能促进局部血液循环并放松肌纤维，对于慢性劳损或运动后的肌肉僵硬效果较好。
按摩缓解肌肉紧张的原理主要基于物理作用和神经调节。通过手法按压可促进局部毛细血管扩张，加速乳酸等代谢产物排出。同时机械刺激能激活高尔基腱器官，引发自主神经反射，降低肌梭敏感度从而放松肌纤维。临床观察显示，规范按摩可使肌肉张力下降约30%-50%。
急性肌肉拉伤或存在明显炎症时应避免按摩，可能加重组织水肿。骨质疏松患者需谨慎选择按摩力度。建议在专业康复师指导下进行针对性按摩，若按摩后出现疼痛加剧或持续不适，应及时就医检查。日常可配合热敷和适度拉伸增强肌肉柔韧性。