按摩一般可以缓解肌肉紧张，但具体效果需根据紧张的原因和程度进行判断。生理性肌肉紧张通常可通过按摩改善，而病理性紧张可能需配合其他治疗。
肌肉紧张常见于运动后乳酸堆积、长期不良姿势或压力过大等生理性因素。此时按摩能促进局部血液循环，加速代谢废物排出，并放松筋膜组织。适度按压还可刺激神经末梢，促使身体释放内啡肽，产生自然镇痛效果。对于普通肌肉劳损，建议每周进行1-2次专业按摩，配合热敷效果更佳。
若肌肉紧张伴随红肿热痛、活动受限或持续加重，可能与肌筋膜炎、椎间盘突出等疾病相关。此类病理性紧张单纯按摩可能加重炎症，需配合超声、电疗等物理治疗。急性扭伤48小时内应避免按摩，以免加重毛细血管出血。特殊人群如骨质疏松患者，不恰当的按摩力度可能引发骨折风险。
出现持续不缓解的肌肉紧张，建议先至康复医学科明确病因。按摩时可选择含薄荷脑成分的舒缓膏辅助使用，但避免直接涂抹在破损皮肤。日常应注意保持正确坐姿，每小时活动5分钟，配合规律拉伸运动效果更佳。