按摩一般可以缓解肌肉紧张，但需要根据具体情况判断。适度的按摩能够促进局部血液循环，放松紧绷的肌肉纤维，从而改善不适感。若存在肌肉损伤或炎症，则需避免盲目按摩。
1、促进血液循环
按摩通过手法按压刺激局部血管扩张，加速血液流动，帮助代谢乳酸等致痛物质，从而缓解肌肉酸痛和僵硬感。2、放松肌肉纤维：肌肉长时间收缩或过度使用后，肌纤维可能出现痉挛。按摩通过物理牵拉和揉捏，可打断痉挛状态，恢复肌肉弹性。3、缓解神经紧张：肌肉紧张常与压力、焦虑等心理因素相关。按摩过程中产生的舒适感能刺激副交感神经，降低神经兴奋性，进一步放松肌肉。但对于急性肌肉拉伤、肌纤维撕裂或感染性炎症引起的肌肉紧张，按摩可能加重组织水肿和疼痛，此时需优先冷敷制动。
日常出现肌肉紧张时，可通过轻柔的揉捏或热敷缓解。若按摩后疼痛加剧或出现肿胀，应及时停止并就医检查。建议在专业康复师指导下选择针对性的按摩手法，避免自行用力过猛造成二次损伤。