巴氏刷牙法是一种科学有效的刷牙方法，正确使用可以帮助清除牙菌斑并预防牙龈疾病。其核心要点包括牙刷角度、小幅度水平颤动、刷牙顺序、牙面清洁及时间控制等步骤。
1、牙刷角度
将牙刷毛与牙齿表面呈45度角，对准牙齿与牙龈交界处。这种角度能让刷毛深入牙龈沟内约1毫米，有效清除龈缘附近的菌斑，同时避免过度刺激牙龈。
2、小幅度水平颤动
以2-3颗牙为一组，牙刷在原位作短距离水平颤动约10次，幅度不超过牙面宽度。颤动时需施加轻微压力，使刷毛侧边与牙面接触，通过物理摩擦去除菌斑，而非大力横刷。
3、刷牙顺序
建议从右上后牙外侧开始，按顺时针方向依次清洁外侧牙面，再刷内侧牙面。咬合面可采用前后短距离刷洗，最后轻刷舌苔。系统性的顺序可避免遗漏，尤其要注意清洁最后一颗磨牙的远中面。
4、牙面清洁
每个牙面需重复颤动动作，内侧牙面可将牙刷竖立用前端刷毛清洁。对于前牙内侧，可采用上下提拉式拂刷，咬合面使用画圈式清洁，确保所有窝沟都被覆盖。
5、时间控制
每次刷牙需持续2-3分钟，早晚各一次。可使用计时器辅助，或分四个象限（每象限30秒）进行清洁。夜间刷牙后不再进食，以维持口腔清洁状态。
建议选择软毛牙刷，每3个月更换一次，配合牙线清理邻面。刷牙后需漱口但避免过度冲洗，以保留牙膏中的氟化物。若牙龈出血持续，应及时就诊检查牙周状况。