巴氏刷牙法是一种科学有效的刷牙方式，主要通过清洁牙龈沟和牙面来去除牙菌斑。正确操作需注意牙刷角度、动作幅度及顺序，可参考以下步骤：
1、牙刷角度
将刷毛与牙齿呈45度角，轻微压向牙龈沟。此角度能让刷毛深入龈缘下方约1毫米处，清洁牙龈与牙齿交界处的菌斑，同时避免过度压迫牙龈导致损伤。
2、水平颤动
以2-3颗牙为一组，做短距离的水平颤动约10次，幅度不超过2毫米。高频小幅震动可有效瓦解牙菌斑生物膜，配合刷毛尖端对龈下菌斑的机械清除，特别适合清洁后牙邻面等隐蔽部位。
3、拂刷动作
完成颤动后，从牙龈向牙冠方向拂刷。这个上颌牙向下、下颌牙向上的单向滚动动作，可将松动的菌斑带离牙面，同时按摩牙龈组织，促进局部血液循环。
4、全面覆盖
依次清洁牙齿外侧、内侧及咬合面，内侧刷毛需垂直使用。咬合面采用前后短距离刷洗，内侧牙面需将牙刷竖立，用刷头前端上下提拉清洁，特别注意清洁智齿和第二磨牙远中面。
5、控制力度
使用腕部力量而非手臂发力，力度控制在150-200克（约等同手指甲掐手心不觉痛的力度）。建议每次刷牙2-3分钟，早晚各一次，配合含氟牙膏效果更佳。
建议选择软毛小头牙刷，每3个月更换刷头。刷牙后配合牙线清理邻间隙，每年进行专业洁治。对于佩戴正畸托槽或种植牙患者，需在医生指导下调整刷牙角度和手法。