巴氏刷牙法通常包括放置牙刷角度、水平颤动刷牙、按顺序清洁牙齿、清洁咬合面以及刷牙时间等步骤。正确掌握该方法有助于有效清除牙菌斑，维护口腔健康。
1、放置牙刷角度
将牙刷毛与牙齿呈45度角，刷毛尖端朝向牙龈沟方向。这一角度能使刷毛进入牙龈边缘，更好地清洁牙颈部和龈缘处的菌斑。轻微施压使刷毛部分进入龈沟，但避免过度用力导致牙龈损伤。
2、水平颤动刷牙
以小幅度水平颤动方式刷牙，每次移动幅度约2-3颗牙的宽度。前牙内侧可将牙刷竖放进行上下提拉颤动，后牙颊舌面保持45度角水平颤动。每个区域颤动5-10次，通过物理摩擦和毛细作用清除菌斑。
3、按顺序清洁牙齿
遵循从右上后牙颊侧开始，依次清洁左上后牙颊侧、左上后牙舌侧、左下后牙舌侧、右下后牙舌侧，最后清洁前牙内侧的顺序。每个牙面需重复颤动动作，确保全口28-32颗牙齿的颊面、舌面和邻面均被清洁。
4、清洁咬合面
将刷毛垂直对准牙齿咬合面，采用前后短距离来回刷洗的方式清洁窝沟点隙。对于磨牙的深窝沟部位可适当增加清洁力度，但需注意避免损伤牙釉质。
5、刷牙时间
建议每次刷牙持续2-3分钟，早晚各一次。使用计时器或电动牙刷内置计时功能有助于保证足够的清洁时间。刷牙后需用清水彻底漱口，清除脱落菌斑和残留牙膏。
掌握正确的刷牙方法后，建议每3个月更换一次牙刷。日常可配合使用牙线或冲牙器清洁牙间隙，并定期进行口腔健康检查。若刷牙时出现牙龈出血等情况，应及时就诊排除牙周疾病。