粑粑柑含有一定的膳食纤维和水分，适量食用可能对缓解便秘有一定辅助作用，但具体效果因人而异。对于便秘症状明显或持续时间较长的人群，建议及时就医明确病因。
膳食纤维能够促进肠道蠕动并增加粪便体积，从而帮助排便。粑粑柑中富含可溶性和不可溶性膳食纤维，这些成分在消化道内吸收水分膨胀后，可刺激肠壁产生规律性收缩运动。但要注意单次摄入量不宜过多，过量可能引发腹胀等不适症状。水分是维持粪便柔软度的重要物质，粑粑柑含水量约达87%，适量食用可为身体补充液体。不过单纯依靠水果补水效果有限，建议每日饮水量保持在1500-2000ml。
对于顽固性便秘或伴随腹痛、便血等症状者，需警惕肠道器质性病变可能。建议保持规律作息习惯，每日固定时间如厕培养排便反射。日常饮食中可增加全谷物、绿叶蔬菜等纤维素含量高的食物，配合适量腹部按摩和运动锻炼。若调整生活方式后症状未改善，应及时到消化内科进行肠镜检查或胃肠动力检测。