白薯一般可以帮助预防便秘。白薯含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善消化功能，但具体效果因人而异。
白薯中的膳食纤维分为可溶性和不可溶性两种。可溶性纤维能够吸收水分，软化粪便，使其更容易排出；不可溶性纤维则增加粪便体积，刺激肠道蠕动，缩短食物在肠道内的停留时间。此外，白薯所含的果胶成分也有助于维持肠道菌群平衡，进一步改善排便功能。需要注意的是，若本身存在肠梗阻、炎症性肠病等疾病，过量食用高纤维食物可能加重不适。
日常饮食中可适量将白薯作为主食或配菜食用，建议搭配足够的水分摄入以增强纤维的通便效果。同时保持规律作息和适度运动，若长期便秘或伴随腹痛、出血等症状，需及时就医排查病因。