宝宝通常可以在1岁后开始逐渐添加少量盐分。1岁前宝宝的肾脏发育尚未完善，过早添加盐可能增加肾脏负担，同时可能影响宝宝对天然食物味道的接受度。
1岁前母乳、配方奶以及辅食中的天然钠含量已能满足宝宝的生理需求。例如每100克母乳约含钠15毫克，鸡蛋、猪肉等辅食也含有天然钠元素，额外加盐容易导致钠摄入超标。此时若过早接触咸味，可能使宝宝形成重口味饮食偏好，增加未来挑食或高血压风险。
1岁后宝宝肾脏功能相对成熟，活动量增加且食物种类逐渐接近成人。此时可遵循“能少加则少加”的原则，每日食盐量控制在1克以内。添加时建议选择低钠盐，并注意观察宝宝对咸味的接受程度，若出现拒绝或进食量下降，应及时调整。
建议家长优先通过奶酪、海鱼等天然含钠食物补充钠元素。制作辅食时应单独烹调，避免直接喂食成人饭菜。若对宝宝营养摄入存在疑问，可咨询专业儿科医生进行个性化指导。