鼻塞鼻炎患者可以通过均衡饮食、规律运动、良好作息等方式提高自身免疫力。日常生活中需结合鼻腔护理，必要时在医生指导下进行针对性治疗。
1、均衡饮食
日常需保证蛋白质、维生素及矿物质的摄入，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬果等。维生素C、锌等营养素可增强免疫细胞活性，减少呼吸道感染风险。避免辛辣刺激或过敏食物，以免加重鼻腔黏膜充血。
2、规律运动
每周进行3-5次有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30分钟以上。运动可促进血液循环，提升免疫球蛋白水平。鼻炎发作期建议选择室内运动，避免冷空气或花粉刺激。
3、良好作息
保证每天7-8小时高质量睡眠，夜间23点前入睡。睡眠不足会导致T淋巴细胞数量下降，降低鼻腔黏膜的防御能力。午间可适当休息20-30分钟缓解疲劳。
4、环境卫生
使用空气净化器保持室内湿度在50%-60%，定期清洗空调滤网和床上用品。尘螨浓度过高易诱发过敏性鼻炎，建议每两周用55℃以上热水烫洗寝具。
5、心理调节
长期压力过大会升高皮质醇水平，抑制免疫系统功能。可通过冥想、深呼吸等方式减压，必要时进行心理咨询。研究显示持续压力会使鼻病毒感染风险增加3倍。
鼻炎患者应避免擅自使用免疫增强类药物，急性发作期需及时就医。建议每年接种流感疫苗，秋冬季节外出佩戴口罩，定期进行鼻腔冲洗。若症状持续加重或伴有发热，需完善免疫功能检测。