鼻塞鼻炎患者可以通过自我按摩缓解症状，常用方法包括迎香穴按摩、印堂穴按摩、鼻翼两侧按摩、太阳穴按摩等，同时需结合日常护理。若症状持续加重或伴随发热等表现，应及时就医。
1、迎香穴按摩
迎香穴位于鼻翼外缘中点旁鼻唇沟处。用食指指腹顺时针按压此穴位，每次持续5-10分钟，可疏通鼻腔经络，促进局部血液循环，减轻鼻塞症状。每日可重复2-3次，注意力度适中避免压迫眼球。
2、印堂穴按摩
印堂穴在两眉中间凹陷处。用拇指指腹从下向上推按此区域约3分钟，能缓解鼻炎引起的头痛和鼻根酸胀感。操作时可配合深呼吸，帮助放松鼻腔平滑肌，改善通气功能。
3、鼻翼两侧按摩
双手食指沿鼻翼外侧上下搓动，每次50-100次。此动作可刺激鼻腔黏膜收缩，减少分泌物滞留，特别适合过敏性鼻炎发作时使用。建议按摩前用热毛巾敷鼻效果更佳。
4、太阳穴按摩
双手拇指按压太阳穴并做环形揉动，每次3-5分钟。此方法能缓解鼻炎伴随的头部闷胀感，调节植物神经功能。注意避免用力过猛，按摩后闭目休息效果更明显。
日常需保持室内空气湿润，避免接触粉尘、花粉等过敏原。按摩时可用薄荷油或桉树精油辅助增强效果。若按摩一周后鼻塞无改善，或出现黄绿色脓涕、嗅觉减退等情况，需及时到耳鼻喉科就诊排查鼻窦炎、鼻息肉等病变。