鼻炎鼻塞的日常护理可通过保持环境湿润、正确清洁鼻腔、合理饮食、适当运动以及避免刺激物等方式进行改善。若症状持续加重，建议及时就医查明原因。
1、保持环境湿润
空气干燥容易刺激鼻腔黏膜，导致分泌物增多和鼻塞加重。可使用加湿器维持室内湿度在40%~60%，或在房间放置一盆清水。同时注意定期开窗通风，避免室内尘螨、霉菌滋生。
2、正确清洁鼻腔
每日用生理盐水或专用鼻腔冲洗器清洗鼻腔1~2次，可清除分泌物、过敏原及病原体。冲洗时需保持头位前倾，避免呛咳。擤鼻涕时应单侧交替进行，防止压力过大引发中耳炎。
3、合理饮食
避免辛辣、油炸等刺激性食物，减少冷饮及酒精摄入。适量增加富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃）和温补类食物（如山药、红枣），有助于提升免疫力，缓解鼻黏膜充血。
4、适当运动
每周进行3~4次有氧运动，如慢跑、游泳或瑜伽，可改善鼻腔血液循环，减轻黏膜肿胀。运动时建议佩戴口罩，避免吸入冷空气或花粉等过敏原。运动后及时擦干汗水，防止受凉。
5、避免刺激物
接触二手烟、香水、粉尘或化学气体时易诱发鼻塞。外出可佩戴防尘口罩，家中避免使用香薰或空气清新剂。若对尘螨过敏，需每周用55℃以上热水清洗床单、窗帘，并减少毛绒玩具摆放。
日常需保证每天7~8小时睡眠，避免熬夜导致免疫力下降。若鼻塞伴随黄绿色脓涕、头痛或嗅觉减退，可能提示合并鼻窦炎，需在医生指导下使用布地奈德鼻喷雾剂、氯雷他定片或桉柠蒎肠溶软胶囊等药物治疗。