鼻炎鼻塞患者可通过体位调整、鼻腔冲洗、药物治疗、环境改善以及手术治疗等方式改善睡眠质量。具体方法需根据病情严重程度及病因进行选择，必要时建议就医诊治。
1、体位调整
睡觉时适当垫高枕头，保持头部高于身体的姿势，有助于减轻鼻黏膜充血水肿，促进鼻腔通气。同时建议采取侧卧位，避免平躺时舌根后坠加重鼻塞症状。
2、鼻腔冲洗
使用生理盐水或生理性海水鼻腔喷雾冲洗鼻腔，可清除鼻腔分泌物和过敏原，保持鼻腔湿润。建议在睡前1小时进行冲洗，冲洗后配合轻柔擤鼻，但需避免用力过猛损伤鼻黏膜。
3、药物治疗
对于过敏性鼻炎患者，可遵医嘱使用布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂等鼻用糖皮质激素；急性发作期可口服氯雷他定片、西替利嗪片等抗组胺药物。鼻塞严重时短期使用呋麻滴鼻液等减充血剂，但连续使用不宜超过7天。
4、环境改善
保持卧室湿度在50%-60%，定期清洁床品并使用防螨材质寝具。避免在卧室内放置毛绒玩具、地毯等易积尘物品，夜间使用空气净化器有助于减少尘螨、花粉等过敏原。
5、手术治疗
慢性肥厚性鼻炎或鼻中隔偏曲患者，经药物治疗无效时，可考虑行下鼻甲成形术、鼻中隔矫正术等外科治疗。术后需定期复查，配合鼻腔护理促进恢复。
日常应避免接触冷空气、香烟等刺激因素，建议在医生指导下规范用药。若鼻塞伴随持续性头痛、嗅觉减退或夜间呼吸暂停等症状，需及时就诊耳鼻喉科进行鼻内镜、鼻窦CT等检查，排除鼻息肉、鼻窦炎等器质性疾病。